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食生活を見直して太りにくい体づくりをしています

年齢と共に少しずつ太りやすくなってきたので、食事から見直してみることにしました。
食事の内容はもちろんのこと、食べ方も見直して、体重維持を心がけています。
たとえば、できるだけ野菜をたっぷり食べて、肉やご飯を少なめに食べることを意識するようになりました。
野菜をたっぷり食べることで豊富な栄養を摂取できますし、肉やご飯の量を控えめにすれば、それだけでも摂取カロリーが抑えられます。
また、食べる順番にもこだわりを持つようになりました。
まずはサラダなどの野菜料理から食べ始めて、最後に肉やご飯を食べることで食べ過ぎを防いでいます。
先に野菜を食べるようになってからは、満腹感が得られてご飯を食べる量が自然に少なくなりました。
無理なく食べる量と摂取カロリーが抑えられるので、ストレスを抱えることもありません。
また、野菜から食べることで内臓に脂肪がつくのを防げるという話を聞いたことがあるので、健康と痩せやすい体づくりのために、これからも食べ方にこだわり続けていきたいと思っています。

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